O czym powinien pamiętać każdy narciarz

Zima powoli się rozkręca i coraz częściej myślimy o wyjeździe w góry na narty. Zastanawiamy się czy lepiej będzie pojechać do Zakopanego, czy może jednak wybrać zagraniczne stoki. Bez różnicy którą opcję wybierzemy, każdy z nas powinien pamiętać o kilku rzeczach.

Odpowiednie przygotowanie fizyczne

Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia i na co dzień nie wykazujemy zbytniej aktywności fizycznej, to przed wyjazdem na narty powinniśmy przeprowadzić „mały rozruch”. Ma to na celu wyeliminowanie ryzyka kontuzji na stoku. Jazda na nartach należy do bardzo wymagających. Angażuje praktycznie całe nasze ciało. Dodatkowo bardzo często kończy się groźnymi kontuzjami.

Przygotowania do wyjazdu na narty najlepiej rozpocząć kilka tygodni przed planowaną wizytą na stoku. Powinniśmy w nich uwzględnić ćwiczenia:

  • stabilizacyjne, które poprawią naszą równowagę
  • wzmacniające kończyny dolne – najlepiej takie, które imitują ruch wykonywany podczas jazdy na nartach
  • wzmacniające kolana – to one są najbardziej narażone na kontuzje (np. zerwanie więzadła krzyżowego)
  • rozciągające – zwiększą elastyczność naszych mięśni
  • wzmacniające plecy, brzuch i ramiona – pomogą zachować odpowiednią pozycję na stoku.

Jeżeli zbytnio nie orientujemy się jak taki trening powinien wyglądać, to warto poprosić o pomoc trenera, który fachowo dobierze nam odpowiednie ćwiczenia.

Odpowiedni sprzęt narciarski

Jeżeli zadbaliśmy już o naszą kondycję, to pora teraz zająć się sprzętem narciarskim. Do jego najważniejszych elementów należą:

  • narty
  • buty narciarskie
  • kask.

Sprzęt możemy wypożyczyć lub kupić w sklepie sportowym. W każdym z tych miejsc pracują specjaliści, którzy pomogą nam dobrać odpowiedni ekwipunek. Jeżeli dysponujemy swoimi nartami, to warto przed wyjazdem je nasmarować, naostrzyć krawędzie oraz wyważyć i ustawić wiązania.

Odpowiednie ubezpieczenie

Możemy mieć najlepszy sprzęt na świecie. Możemy być bardzo dobrze przygotowani fizycznie. To wszystko nie uchroni nas jednak w 100% od zdarzeń, które mogą się nam przytrafić na stoku. Dlatego też, przed wyjazdem powinniśmy zakupić ubezpieczenie narciarskie (http://bezpiecznypowrot.pl/dla-kogo/narciarze-i-snowboardzisci/), które w razie wypadku pozwoli nam pokryć ewentualne koszty leczenia, transport helikopterem do szpitala lub pokryje szkody wyrządzone osobom trzecim.

Winter obraz autorstwa pressfoto – www.freepik.com